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adulto a jogar ténis na Rackets Pro

academia adultos

risco

Plano de Atividades

  • Torneios sociais;

  • Torneios oficiais;

  • Encontros amigáveis com outros clubes;

  • Fim-de-semana em grupo com as respectivas famÍlias.

  • Desenvolver a confiança nos golpes;

  • Dar mais importância à performance do que ao resultado;

  • Aprender a realizar um bom aquecimento, assente num bom trabalho de flexibilidade;

  • Força rápida e velocidade de reacção;

  • Introdução ás 5 situações de jogo e respectivos ritmos;

  • Capacidade de manter a bola em jogo com muita consistência (altura, comprimento, direcção velocidade e efeito);

  • Consolidar as pegas correctas para as pancadas base;

  • Domínio das componentes crÍticas dos gestos base (serviço, direita, esquerda, volei, smash).

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